محتاره شتسوين اطباق للفطور تعالي شوفي بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



آلكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم ..

وخصوصآ للطلاب والموظفين .. اما الي جالسين بالبيت ماعليهم ضيق متى ماقامو ياكلون شابوره مع كاس شاهي

عشان كذا لآزم نركز عليها أكثر من العشا ..

وبعض الناس مايحبون الفطور لانهم حاطين في بالهم انه خبز مع جبن وكاس شاهي بس

تلقينها تقول اتصبر لين الغداء احسن ..

غلط .. واكبر غلط تفوتين وجبة الفطور ..
ومن ناحية الرشاقه ..وجبة الفطور تعتبر الوجبه الأساسيه لتحرك عضلات البطن في الهضم .. لانها وجبه بعد الأستيقاظ من النوم .. فالجسم بيتحرك بدون كسل ..


معلومات بسيطه حبيت أطرحها واتمنى تستفيدون منها ..
نشوف مع بعض أنواع وجبات للفطور ..


وتقدرين تغيرين بالمقادير .. الي تبي دجاج بدل اللحم او تونه ..



https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/1-18.jpg


نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن ..

https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/2-18.jpg

نخق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه .. او بالمكرويف 3 دقايق .


https://i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/3-16.jp

وتكون جاهزه
https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/4-13.jpg

وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه ..

https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/5-13.jpg

[ فطاير الجبنه ]
https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/18.jpg

علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه + 1\3 كاس صحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين والجبنه بعد تفتيتها

بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش
https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/19-1.jpg

ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده ..

https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/20-1.jpg
دقيقه ثم نقلبها

https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/21.jpg

وقدميها مع العسل او المربى ..

https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/22.jpg
و عندك فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله مع 1\2ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم وحطيهم على الوجه .

https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/23.jpg
ومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه ..

https://2img.net/h/i726.photobucket.com/albums/ww264/hfo-2009/24.jpg